Zalety ćwiczeń z piłką
Piłka gimnastyczna, nazywana również swiss ball, albo fit ball, to przyrząd do ćwiczeń, który jest znany i szeroko stosowany już od wielu lat. Od czasu kiedy zostały wymyślone (lata sześćdziesiąte w Szwajcarii) znalazły zastosowanie w różnego rodzaju treningu, ale także ćwiczeniach rekreacyjnych, czy też korekcyjnych i rehabilitacyjnych.
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną – zalety
Popularna piłka do ćwiczeń to przyrząd prosty, ale zapewniający ogromne możliwości. Ćwiczenia z piłką wykonywane są zupełnie inaczej niż na płaskim podłożu. Przede wszystkim – aktywizują inne partie mięśni. W tego rodzaju ćwiczeń, ilość mięśni biorących udział jest również większa. Dotyczy to zarówno mięśni płytkich, jak i tak zwanych mięśni głębokich.
Ćwiczenia z użyciem piłki są wykonywane na podłożu niestabilnym. Ciało osoby ćwiczącej musi nieustannie balansować w celu zachowania równowagi. Powoduje to, że niezależnie od ćwiczącego, aktywizowane i ćwiczone są mięśnie, które utrzymują właściwą postawę ciała i ją wzmacniają. Oprócz więc samych, zasadniczych efektów ćwiczeń uzyskuje się tez dodatkowe, bardzo korzystne efekty.
Ćwiczenia z piłką przez swoją uniwersalność w znacznym stopniu wpływają na zwiększenie siły, zwinności, możliwości utrzymania równowagi i należą do najważniejszych ćwiczeń ogólnorozwojowych.